Le parcours des apnéistes
Les apneistes commencent normalement leur formation en cherchant combien de temps ils peuvent retenir leur souffle sous l’eau, puis en utilisant ce chiffre comme numéro de base sur lequel travailler.
La clé pour avancer et durer plus longtemps sous l’eau est de s’habituer à prendre des respirations lentes et profondes. Inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant 10-15 secondes. Assurez-vous que vous expirez beaucoup plus longtemps que vous inspirez pour éviter l'hyperventilation.
Lorsque votre respiration est interrompue, enregistrez votre pouls. Vous devrez avoir une impulsion de 80 battements par minute ou moins pendant que vous respirez profondément pour être prêt à commencer la plongée en apnée. Si vous continuez, vous constaterez que votre pouls commence à ralentir avec vos exercices de respiration profonde au fil du temps. Vous pourrez progressivement descendre plus profondément à mesure que votre pouls s’adapte. Vous ne pourrez peut-être pas retenir votre souffle plus de 11 minutes et descendre à plus de 200 mètres sous la surface comme des apnéistes expérimentés, mais vous pouvez certainement atteindre et dépasser vos propres objectifs à mesure que vous progressez dans le sport.
Continuez à pratiquer vos plongées, en travaillant avec des moniteurs califiees
La clé pour avancer et durer plus longtemps sous l’eau est de s’habituer à prendre des respirations lentes et profondes. Inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant 10-15 secondes. Assurez-vous que vous expirez beaucoup plus longtemps que vous inspirez pour éviter l'hyperventilation.
Lorsque votre respiration est interrompue, enregistrez votre pouls. Vous devrez avoir une impulsion de 80 battements par minute ou moins pendant que vous respirez profondément pour être prêt à commencer la plongée en apnée. Si vous continuez, vous constaterez que votre pouls commence à ralentir avec vos exercices de respiration profonde au fil du temps. Vous pourrez progressivement descendre plus profondément à mesure que votre pouls s’adapte. Vous ne pourrez peut-être pas retenir votre souffle plus de 11 minutes et descendre à plus de 200 mètres sous la surface comme des apnéistes expérimentés, mais vous pouvez certainement atteindre et dépasser vos propres objectifs à mesure que vous progressez dans le sport.
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